منتدى سماء حواء
7 أطعمة مفيدة بأقل من 100 سعر حراري 16356


7 أطعمة مفيدة بأقل من 100 سعر حراري Icon_cheers 7 أطعمة مفيدة بأقل من 100 سعر حراري 20326 أهلا بزائرتنا الكريمة 7 أطعمة مفيدة بأقل من 100 سعر حراري 973894
سماء حواء ترحب بك و تدعوك للإطلاع على المنتدى سماء حواء
إن كنت ترغبين للإنضمام لأسرة سماء حواء سجلي نفسك ثم قومي بتفعيل العضوية على بريدك الإلكتروني
شكرا 7 أطعمة مفيدة بأقل من 100 سعر حراري 207469
7 أطعمة مفيدة بأقل من 100 سعر حراري 911779
منتدى سماء حواء
7 أطعمة مفيدة بأقل من 100 سعر حراري 16356


7 أطعمة مفيدة بأقل من 100 سعر حراري Icon_cheers 7 أطعمة مفيدة بأقل من 100 سعر حراري 20326 أهلا بزائرتنا الكريمة 7 أطعمة مفيدة بأقل من 100 سعر حراري 973894
سماء حواء ترحب بك و تدعوك للإطلاع على المنتدى سماء حواء
إن كنت ترغبين للإنضمام لأسرة سماء حواء سجلي نفسك ثم قومي بتفعيل العضوية على بريدك الإلكتروني
شكرا 7 أطعمة مفيدة بأقل من 100 سعر حراري 207469
7 أطعمة مفيدة بأقل من 100 سعر حراري 911779
منتدى سماء حواء
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  بوابة سمااء حوابوابة سمااء حوا  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

نتيجة بحث الصور عن إعلان هام للأعضاء


نعلن عن فتح دورة تعليم اللغة الفرنسية المستوى الأول على يد الأستاذة ماسة للراغبين في الإلتحاق بالدورة المدفوعة الإتصال بالإدارة للتسجيل
إظغط هنا للتسجيل في الدورة أو من هنا االإدارة

نتيجة بحث الصور عن إعلان هام للأعضاءنتيجة بحث الصور عن إعلان هام للأعضاء

tn -->شاطر
 

 7 أطعمة مفيدة بأقل من 100 سعر حراري

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حواءالجزائر
Admin
Admin
حواءالجزائر

التوقيع : السلام عليكم

إعلان عن بدئ فتح دورة تعليم اللغة الفرنسية المستوى الأول لكل من يهمها الأمر على يد الأستادة ماسة
من ترغب في التسجيل فلتتضل بوضع طلب لتسجيلها
إظغط هنا للتسجيل في الدورة أو من هنا الإدارة


7 أطعمة مفيدة بأقل من 100 سعر حراري 13156212 الجزائر
المدينة : الجزائر
الجنس : انثى عدد المساهمات : 841
نقاط : 6911
تقييم : 27
تاريخ التسجيل : 10/11/2009
العمل/الترفيه : مديرة سماء حواء
المزاج : جيد

7 أطعمة مفيدة بأقل من 100 سعر حراري Empty
مُساهمةموضوع: 7 أطعمة مفيدة بأقل من 100 سعر حراري   7 أطعمة مفيدة بأقل من 100 سعر حراري Emptyالأربعاء نوفمبر 04 2015, 19:22

[size=36]7 أطعمة مفيدة بأقل من 100 سعر حراري[/size]

الخضراوات و الفواكه تعد من أفضل الأغذية المليئة بالعناصر الغذائية و المعادن والفيتامينات التي تفيد الجسم فضلاً عن كونها تحتوي على سعرات حرارية أقل من الأغذية الأخرى.
و لهذه الأسباب ينصح خبراء التغذية بتناولها بكثرة و ضمها إلى النظام الغذائي لمن يرغبون في التمتع بصحة جيدة و لمن يرغبون في تقليل أوزانهم.
و فيما يلي سنعرض عليكِ مجموعة من الخضراوات و الفواكه التي يقل السعر الحراري فيها عن خمسين مما سيساعد في حرق الدهون و إنقاص الوزن:
– الخس:
مقدار الكوب الواحد منه يحتوي على خمسة سعر حراري و لهذا فإن تناول كميات كبيرة من الخس يضمن لك عدم زيادة وزنك كما أنه يحتوي على فيتامين ب و حمض الفوليك و معدن المنجنيز فيساعد الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم و تقوية الجهاز المناعي و ينصح بإختيار أنواع الخس ذات الألوان الداكنة و الأرجوانية لأن بها نسبة أكبر من العناصر الغذائية.

– البنجر:
مقدار نصف كوب منه يحتوي على سبعة و ثلاثين سعراً حرارياً و يحتوي كذلك على مواد مضادة للأكسدة التي تساهم في مكافحة مرض السرطان كما أنه يحتوي على معادن الحديد و الفولات و البوتاسيوم و الألياف و ينصح بإضافتة إلى السلاطات و الوجبات الغذائية.

– الجريب فروت:
مقدار 1/2 ثمرة منها تحتوي على 39 سعراً حرارياً و قد ذكرت بعض الدراسات البحثية أن النساء اللاتي يتناولن الجريب فروت تقل أوزانهن بمقدار عشرة أرطال مقارنة باللاتي لا يتناولنه و هو كذلك مفيد لصحة القلب و يحتوي على فيتامين ج و حمض الفوليك و معدن البوتاسيوم و البكتين كما أنه يساهم في منع الإصابة بأمراض تصلب الشرايين و الأنواع ذات الألوان الحمراء و الوردية منه تحتوي على فيتامين أ و ليكوبين التي تقوم بحماية جدران شرايين القلب من التلف و التأكسد.

– الطماطم:
مقدار ثمرة متوسطة منها تحتوي على 22 سعراً حرارياً و تحتوي على ليكوبين أحد مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأشعة الضارة للشمس و تقيه من الإصابة بالسرطان و تقوم بتقليل مستويات الكوليسترول في الدم كما توجد بها نسب عالية من البوتاسيوم و فيتامين ج و الألياف.

– الكوسة:
مقدار كوب واحد منها يحتوي على 20 سعر حراري و هي تحتوي على نسب عالية من فيتامين أ و تتميز بسهولة تحضيرها و يمكن تناول كميات كبيرة منها بدون القلق من زيادة الوزن.

– السبانخ:
مقدار كوب واحد منها يحتوي على 7 سعر حراري و نظراً لأنها من الخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر فهي تحتوي على الحديد و حمض الفوليك و فيتامين K و مضادات الأكسدة و فيتامين ج و تحتوي كذلك على مادة اللوتين التي تقي العين من أمراض الشبكية.

– الجزر:
مقدار 1/2 كزب منه يحتوي على إثنين و عشرين سعرا حراريا فبه نسبة قليلة من الدهون المشبعة و الكوليسترول و يحتوي على فيتامين ب 6 و المنجنيز و الفولات و فيتامين أ و ج و K و البوتاسيوم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://samahawa.yoo7.com
هدى الإسلام
حواء فضية
حواء فضية
هدى الإسلام

الجزائر
المدينة : الجزائر
الجنس : انثى عدد المساهمات : 56
نقاط : 5386
تقييم : 7
تاريخ التسجيل : 21/11/2009
العمل/الترفيه : هاوية خياطة
المزاج : جيد

7 أطعمة مفيدة بأقل من 100 سعر حراري Empty
مُساهمةموضوع: رد: 7 أطعمة مفيدة بأقل من 100 سعر حراري   7 أطعمة مفيدة بأقل من 100 سعر حراري Emptyالأحد نوفمبر 08 2015, 18:49

شكرا لك الله يحفظك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
7 أطعمة مفيدة بأقل من 100 سعر حراري
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» 6 أطعمة تساعد على إنخفاض الكوليستيرول في الدم تابعي الموضوع مهم جدا
» مواقع كروشي مفيدة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى سماء حواء :: الأسرة :: مشاكل السمنة وطرق علاجها-
انتقل الى: