منتدى سماء حواء


أهلا بزائرتنا الكريمة
سماء حواء ترحب بك و تدعوك للإطلاع على المنتدى سماء حواء
إن كنت ترغبين للإنضمام لأسرة سماء حواء سجلي نفسك ثم قومي بتفعيل العضوية على بريدك الإلكتروني
شكرا



 
الرئيسيةالرئيسية  بوابة سمااء حوابوابة سمااء حوا  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

نتيجة بحث الصور عن إعلان هام للأعضاء


نعلن عن فتح دورة تعليم اللغة الفرنسية المستوى الأول على يد الأستاذة ماسة للراغبين في الإلتحاق بالدورة المدفوعة الإتصال بالإدارة للتسجيل
إظغط هنا للتسجيل في الدورة أو من هنا االإدارة

نتيجة بحث الصور عن إعلان هام للأعضاءنتيجة بحث الصور عن إعلان هام للأعضاء

tn -->
شاطر | 
 

 مخاطر التوقف عن أكل الخبز

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حواءالجزائر
Admin
Admin
avatar

التوقيع : السلام عليكم

إعلان عن بدئ فتح دورة تعليم اللغة الفرنسية المستوى الأول لكل من يهمها الأمر على يد الأستادة ماسة
من ترغب في التسجيل فلتتضل بوضع طلب لتسجيلها
إظغط هنا للتسجيل في الدورة أو من هنا الإدارة


الجزائر
المدينة : الجزائر
الجنس : انثى عدد المساهمات : 841
نقاط : 4954
تقييم : 27
تاريخ التسجيل : 10/11/2009
العمل/الترفيه : مديرة سماء حواء
المزاج : جيد

مُساهمةموضوع: مخاطر التوقف عن أكل الخبز   الإثنين ديسمبر 14 2015, 17:43






    الجميع يتوجهون الآن نحو الحمية قليلة النشويات مثل الخبز, الباستا و الحبوب بجميع اشكالها.و حاليا يدرس الباحثون نتيجة خفض كمية الكربوهيدرات المتناولة و تأثيرها على الجسم. وفيما يلي نظرة على مجموعة واسعة من الأشياء التي تحدث عند التوقف عن أكل النشويات.
  • خسارة الوزن
    عند تقليل كمية الكربوهيدرات، فأول ما تلاحظه هو نزول سربع و سحري في الوزن. ولكن ما تخسره ليس دهون, بل إنه الماء. " حيث يتم تخزين الكربوهيدرات في الجسم في شكل جليكوجين ، كل غرام من الكربوهيدرات المتناول يخزن امامه 3-4 مرات وزنه ماء ".

  • اصابتك بانفلونزا قلة الكربوهيدرات
    الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة في المخ. فعندما يقطع الشخص من كمية الكربوهيدرات فإن المخ يعمل على مخازن الجليكوجين، وبمجرد أن ينفذ مخزون الجليكوجين ، فإن جسمك يبدأ في حرق الدهون فيفرز كربون يسمى الكيتونات .
     والنتيجة تكون : رائحة الفم الكريهة ، وجفاف الفم ، والتعب ، والضعف ، والدوخة ، والأرق ، والغثيان . فتشعر و كأن لديك الانفلونزا . في نهاية المطاف، يتكيف جسمك ليعمل على الكيتونات لذلك أنت لا تشعر بالسوء ، لكن الكيتونات ليست المصدر المفضل من الوقود لجسمك.

  • زيادة رغبتك بتناول النشويات
    تعرف الكربوهيدرات بأنها ترفع مستويات السكر في الدم كثيراً ، ثم تتراجع مرة أخرى. وبعض البحوث التي أجريت مؤخرا تشير إلى أن هذا الارتفاع المفاجئ ينشط مراكز الإدمان في المخ فيصيبك بالرغبة لاحقاً في تناول المزيد. على عكس الحبوب الكاملة ، فهى تحافظ على مستويات السكر في الدم فلا تجد رغبه في تناول المزيد.

  • خطر الاصابه بأمراض القلب و السكر
    إن نوع الحبوب الذي تقوم باقتطاعه من نظامك الغذائي يحدث فرقا كبيرا. فعلى سبيل المثال ،
    وجدت دراسة نشرت في عام 2014 أن الكربوهيدرات المكررة ترفع مستويات الجسم من الأحماض الدهنية (وتسمى حمض البالمتيوليك ) فتزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب و داء السكري من النوع 2 . وفي الوقت نفسه، وفقا لجمعية القلب الأمريكية، أن الحبوب الكاملة تحسن مستويات الكولسترول في الدم وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، والسمنة، و السكري من النوع 2 . و بذلك فالخيار واضح .

  • انخفاض مستوى الطاقة
    الحبوب الكاملة هي مصدر هام للحديد والمغنيسيوم ، وفيتامين B، وكلها تعتبر لا غنى عنها في الحفاظ على مستويات الطاقة .والعديد من الناس بالفعل يعاني من نقص في المغنيسيوم . بالإضافة إلى ذلك، بما أن الكربوهيدرات هي مصدر الجسم المفضل من الوقود ، فإن كل خلايا الجسم تتباطئ من دون إمدادات صحية.

  • الإصابه بالإمساك
    تناول الحبوب الكاملة يلعب دوراً كبيراً في مقدار الألياف التي تحصل عليها، وفقا لدراسة بحوث التغذية الحديثة ,وجد أن 92 في المئة من البالغين لا يحصلون على ما يكفي من الحبوب والألياف، و التي تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم ، والحد من مخاطر السمنة ،الأمراض المزمنة  و تمنع الامساك.

  • تقلب المزاج
    إن تناول ساندويتش بما يحتويه من الكربوهيدرات يساعد على زيادة مستويات السيروتونين في المخ فتشعر أنك في حالة جيدة. وبذلك عند خفض الكربوهيدرات الصحية مثل الحبوب الكاملة ، تتأثر حالتك المزاجية.

  • لا يوجد طاقة كافية لممارسة الرياضة
    الكربوهيدرات هى المصدر الأساسي للجسم من الطاقة ، بما في ذلك القدرة على التحمل و المقاومة. اقتطاعك كمية من الكربوهيدرات، سيظهر في شكل انخفاض الطاقة الخاصة بك, وبالتالي قدرتك على الإنتاج ستنخفض.

المصدر: سماء حواء




نعلن عن فتح دورة تعليم اللغة الفرنسية المستوى الأول لمدة شهر على يد الأستاذة ماسة للراغبين في الإلتحاق بالدورة المدفوعة الإتصال بالإدارة للتسجيل
إظغط هنا للتسجيل في الدورة أو من هنا الإدارة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://samahawa.yoo7.com
 
مخاطر التوقف عن أكل الخبز
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى سماء حواء :: الأسرة :: صحة الأسرة-
انتقل الى: