حواءالجزائر Admin
التوقيع : السلام عليكم
إعلان عن بدئ فتح دورة تعليم اللغة الفرنسية المستوى الأول لكل من يهمها الأمر على يد الأستادة ماسة
من ترغب في التسجيل فلتتضل بوضع طلب لتسجيلها
إظغط هنا للتسجيل في الدورة أو من هنا الإدارة
المدينة : الجزائر الجنس : عدد المساهمات : 841 نقاط : 6957 تقييم : 27 تاريخ التسجيل : 10/11/2009 العمل/الترفيه : مديرة سماء حواء المزاج : جيد
| موضوع: ظهر خالي من الألم! ....... بعد هذا التمرين، سوف يشكرك ظهرك الأربعاء أبريل 14 2010, 18:52 | |
| الظهر هو أول وأكثر مناطق الجسم عرضة للتتأثر بالضغط والتوتر الناتج عن كثرة الجلوس أثناء اليوم. حرر ظهرك من الألم عن طريق الانحناء على الركبة مع إمالة الصدر للأمام جهة الأفخاذ- وضعية السجود- شد ذراعاك حتى تلمس جبهتك الأرض. تنفس بعمق وتمدد بقدر الإمكان للأمام دون أن يبتعد كعبيك عن مؤخرتك وتنفس ببطء. حرك عد هذا التمرين، سوف يشكرك ظهرك ذ راعاك للخلف واحن ظهرك وأنت تتنفس بعمق دون أن تبعد كعبيك عن مؤخرتك. .
|
|
عمروش حواء ذهبية
الجنس : عدد المساهمات : 113 نقاط : 5356 تقييم : 2 تاريخ التسجيل : 04/03/2010
| موضوع: رد: ظهر خالي من الألم! ....... بعد هذا التمرين، سوف يشكرك ظهرك الأربعاء أبريل 14 2010, 20:24 | |
| ساجرب هذا التمرين ووعد مني كلما يشكرني ضهري ادعو لك بطول العمر والصحة والعافية والجنة |
|
حواءالجزائر Admin
التوقيع : السلام عليكم
إعلان عن بدئ فتح دورة تعليم اللغة الفرنسية المستوى الأول لكل من يهمها الأمر على يد الأستادة ماسة
من ترغب في التسجيل فلتتضل بوضع طلب لتسجيلها
إظغط هنا للتسجيل في الدورة أو من هنا الإدارة
المدينة : الجزائر الجنس : عدد المساهمات : 841 نقاط : 6957 تقييم : 27 تاريخ التسجيل : 10/11/2009 العمل/الترفيه : مديرة سماء حواء المزاج : جيد
| موضوع: رد: ظهر خالي من الألم! ....... بعد هذا التمرين، سوف يشكرك ظهرك الأربعاء أبريل 14 2010, 20:48 | |
| |
|